Lidera Talento | La gestión del estrés basada en técnicas de Mindfulness
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La gestión del estrés basada en técnicas de Mindfulness

LA GESTIÓN DEL ESTRÉS BASADA EN TECNICAS DE MINDFULNESS

La gestión del estrés basada en técnicas de Mindfulness

Basado en las técnicas del Mindfulness para el manejo del estrés, este curso recoge una serie de prácticas y ejercicios sencillos destinados a proteger la salud, la energía y la capacidad de trabajo de los asistentes.

Objetivos:

El principal objetivo del curso es entender que el objetivo a eliminar de nuestras vidas no es el estrés sino el distrés y que el primero, antes de convertirse en pernicioso para nuestra salud y desempeño, puede ser gestionado si identificamos con claridad los estresores externos e internos y las emociones y pensamientos asociados a ellos.

El segundo objetivo es aprender y practicar sencillas técnicas de atención plena o mindfulness que nos ayudarán a elegir las respuestas más acertadas ante el estrés en nuestra cotidianidad.

Contenidos

  1. Cómo funciona el estrés.
  2. ¿Qué es y para que nos sirve?
  3. Cuándo el estrés nos daña.
  4. Cómo potenciar la Atención Plena
  5. Aprendiendo a hacer Stop.
  6. Atendiendo a nuestra respiración.
  7. Recontextualizando nuestros pensamientos.
  8. Manejo del estrés mediante la Atención Plena
  9. Reaccionar vs Responder.
  10. Prácticas para reducir el estrés en la actividad laboral.

Va dirigido a

Mindfulness es un entrenamiento favorable a todas las personas, niños y adultos y en todas las etapas de la vida.

Especialmente dirigido a personas que se sientan estresadas, dispersas, angustiadas o fuera de su centro de equilibrio vital.

Los asistentes aprenden

  • A conocer que es el estrés y como afecta a su vida.
  • A identificar cuando se encuentra en situación de estrés negativo o distrés y qué puede hacer para reconducir emocional y cognitivamente esa situación.
  • A tomar conciencia de la importancia de la respiración.
  • A practicar e incorporar prácticas sencillas de mindfulness que puede utilizar en su cotidianidad.